高海拔的万能神药－水 你头痛吗？ 你容易疲劳吗，或者疲劳后很难恢复吗？ 浮肿了？ 便密了？ 脑水肿、肺水肿了？ 这些是每一个登山者在登山过程经常面临的问题，这里我们要介绍一种高海拔的万能神药－那就是水！ 在现代的运动理论中，人体水的补充是非常重要而为很多人所重视，这里有一些事实可供我们参考： l水是人体内含量最多的成分，胎儿的含水量达到98％，而成人为......[查看全文]
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。 1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处......[查看全文]
秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。 经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。 但是登山也是一项以有氧代谢为......[查看全文]
金秋送爽，正是登山的好时节。很多人一到山下，立刻欢呼雀跃地冲上山去。其实，这样很容易导致肌肉关节损伤，最常见的就是把脚崴了。因此，爬山前，一定要做好准备活动。 秋季气温较低，人体需要一段时间才能进入状态。准备活动不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入“备战状态”，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏。 通常的准备活动包括两方面内容：热身活动和柔韧......[查看全文]
首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1－2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢（当然，如进行攀岩，则应突出上肢的力量）为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数（比如以每侧连续作十次......[查看全文]
有关登山路线选择问题的文章不多，登山者大多是依靠一些经验，曾任西藏登山队队长、高级教练成天亮从事登山运动多年，他在多年的登山活动中积累了一些宝贵经验，系统的分析了各种登山路线，希望这些经验有助于登山者能够选择安全的登山路线。 -——如何选择登山路线及应注意的问题 经常碰到年轻的登山爱好者们询问登山的路线怎么选择，过河要解决工具问题，登山则必须解决路线问题。他们......[查看全文]
车行至目的地，领队须指派人员整理车内清洁并检视遗漏物品并开始早餐炊事，每日早餐结束，队伍出发前领队须（1）再次说明当日行程概况与行进期间注意事项，（2）视当时气温决定暖身运动时间，暖身运动时间至少十分钟，如此队员才能避免腿部抽筋或走不动的状况，（3）指派且公布前导者与押後者并要求队员不得超越前导者与不得落後押後者，同时队员到达目的地须向前导者报到，避免队员走丢，干部却浑然不知。 当队伍循序往......[查看全文]
治疗阳萎的伟哥，目前已成了台湾登山客不分男女攻顶的‘秘密武器’？研究高山症的台湾台北荣总急诊部医师高伟峰昨天说，美国疾病管制局‘旅游黄皮书’已将此蓝色小药丸列为高山症的建议用药。 即将挑战喜马拉雅山的台湾体育学院休闲产业经营所师生，教授谢智谋率学生整理装备时，都彼此提醒不要忘了带伟哥。这一趟行程中，16名师生每人备有三颗医师开给的伟哥，定于攻顶......[查看全文]
背包背负系统：保证舒适及承重 登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。 登山包最大差别在于背负系统，性能优良的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风，也要考虑便于受力传递以及背负的舒适性和承重强度。 登山包的支撑机构早期最常见......[查看全文]
它的英文名称叫作CARABINER，国内登山界称之为钩环。 早期登山使用的钩环是用钢或铁质制成的。钢质的特点是坚固耐用，承受力大（有的能承受4000-5000公斤拉力）。缺点是重 量大，增加攀登者的负荷，无法大量携带。后来这类钩环逐渐被铝合金钩环所替代，铝合金钩环质轻且坚固，目前有的厂商更优于铝合金的钛合金钩环。钩环是攀登器具中用途最广，而又最不可缺少和......[查看全文]
大集体市场
