现在减肥，健身正是热潮时段，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。 健康减肥的意义是什么呢，就是坚持有氧运动，利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量，在减肥的同时，拥有健康。有人会说啦 ，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的......[查看全文]
现代女性需要有足够的精力和体力来应付生活及工作的挑战，因此，忙里偷闲的健身是必不可少的。倘若我们在每次运动前后做些伸展练习，不但能减轻肌肉的紧张与疲劳，让你感到更加轻松，同时也能预防肌肉损伤，促进血液循环，美体修身，甚至预防和治疗一些背部疼痛。也是塑造健美体形和力量练习的重要组成部分。本套伸展练习，就是专门为在健身器械上的女性练习者设计的。它的特点是：简单易学，安全有效，不枯燥。既然如此，那么我......[查看全文]
由于人们不断地追求形体的完美，健身器材也一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太有必要了。 1、 讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开......[查看全文]
每年进行减肥美体的人们都很多，于是各种减肥带、减肥贴、减肥裤等减肥器械纷纷登场，那么，减肥器具到底功效如何？ 专家指出，借助器械等辅助手段减肥，可能对身体局部减肥有效，但作用是暂时的。这些减肥器具在向人们宣传时都说不用节食，更不用剧烈运动，就可以轻松减掉多余的脂肪。这种理论缺乏必要的医学常识，人们之所以肥胖，不外乎是脂肪细胞的个数增多或个体变大，而这些仪器都是通过体外振动而作用于脂肪，但......[查看全文]
想要保持体形么，想获得完美的身材么？不难，坚持做下面的运动吧，美丽不会消失了！ 方法一： 1）身体的仰伸 站立时双臂上举，和伸懒腰相仿，但要加大幅度。如果躺在床上，可以把上体向地面伸展，下体不动，两手支撑地面，然后再向床上收起，一张一弛，类似仰卧起坐，也可坐在没有靠背的凳子上向后伸展。 2）身体的弯曲收缩 这个动作可以和仰伸交替进行，站立时，双臂向脚前下伸，直到地面......[查看全文]
夏天的短裙已经在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心了，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？ 减肥情报站 Newsl．正确的节食是好身材的开始 其实，节食的意思是“节制饮食”，并非只有胖者才需要进行。每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守，只有经常节制饮食的人，才会拥有美好健康的身材，这就是代价。不过，我们对节食要有正确的认识。了解食物的营养与身体机......[查看全文]
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。 此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！ 腰部曲线运动 方法一：锻炼腰部结实 准备一......[查看全文]
你的腿平时并不粗，但有的时候却肿的象只象腿，该怎么办呢？别担心！想想粗腿都能解决了，水肿的你当然也有自己的改善法宝罗！ 战胜水肿腿 ＊方法一： 1.站立 2.单脚脚跟放在椅子上（餐前即可），膝盖伸直 3.慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲） 4.慢慢的恢复原动作 5.重覆20次，换脚 ＊方法二： 1.躺平 2.一脚膝盖弯曲......[查看全文]
腰肥腹凸不仅有碍形体美，而且对健康不利。建议锻炼者每l一2个星期或每月换1种方法进行练习。锻炼一段时间后，增加运动量，一次做两种操。练习要不疾不缓，从容不迫，最大限度地放松肌肉。 准备活动：中等速度，用鼻自然呼吸，动作幅度要大。 第一种 1、双脚分立同宽。头部做顺、逆时针环绕运动，各4次。重复2—3遍。 2、双脚分立，双臂前平举，双手叉握。身体向左右各转动4次......[查看全文]
“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，少了1/4。 （方法一） ＊背向墙壁站著，距离约30公分 ＊双脚打开与肩同宽 ＊上半身（当然包括头喽）向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准 ......[查看全文]
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