减肥

——每天快跑400米，消耗量较大，这是很好的减肥方法。

　　快速的强烈运动只能消耗体内的血糖，不能消耗到脂肪，反而有增加食欲的作用，所以会让您越减越肥！

——身体总有一些多余的水份，去除这些水份会让您看起来瘦一些，去除它的最好办法是：

　　如果您少喝水，人体会以为您处于缺少水源的环境中，人体会锁住您身体的水份不让排出，所以少喝水就会更水肿！

——最简单省时的健康饮食减肥方法是？

A、每天少吃一餐饭

　　每天少吃一餐是最最馊的馊主意，少吃一餐会让您降低代谢率，为您的终身肥胖打下了结实的基础，这个办法一定会让您越减越肥！
 
B、只吃蔬菜不吃碳水化合物（粮食）与富含蛋白质的食品（如肉类、豆制品）

　　这种减肥方法只在刚开始时有效，但这样因缺少蛋白质的摄入，所以减掉的大多数是肌肉，肌肉是人体消耗热量的最大器官，您把肌肉也减了，当然您以后燃烧脂肪就越来越困难了，减肥不成为您的终身大事才怪！

C、只吃肉类与少量蔬菜，不吃粮食

　　首先少吃蔬菜会让您营养不均衡，引起健康问题，吃大量的蛋白质类食品会增加肾脏负担，这是非常危险的方法。因最终碳水化物不够，蛋白质就当碳水化合物燃料掉了，减肥效果也不会明显！

——你认为正常人健康安全地减肥一个月可以减：

　　人体一天中摄入的最低热量是1200大卡，如低于1200大卡，人体的器官就不能正常工作，并为细胞变异埋下了隐患，正常人一天消耗2000-2400大卡，您可以少摄入约1100大卡来燃烧脂肪，一周燃烧7700大卡，7700大卡正好是一公斤脂肪的热量。所以一个月减肥只能减5公斤以内。减的太快会有反弹和疾病的危险。