丶頭號朲物メ

　　每日早上起来，面对镜子微笑并积极暗示，比如：鼓励自己说“I believe，I can！”

　　中午时光较为短暂，若没办法午休，也要保证给自己一个闲暇的放松时间，听愉快、悠扬的音乐。

　　每日睡前要完成一个“拥抱”，想想“今天我要拥抱谁？”可以拥抱你身边的亲人、爱人、朋友。科学研究发现：拥抱使人健康，让你拥有力量感、温暖感！

　　每周制定一个全家的“亲子乐园”时光：如全家组织一起做个小游戏，在“笑功”中释放心理压力(可以全家老小一起做)；也可以通过讲些幽默小故事，来练“笑功”(每个家庭成员必备节目)。