5种方法测定你是否需要减肥？

　肥胖一直是众多人群所关注的焦点，拥有苗条身材则是多数女性追求的目标，你是否是减肥一簇中的成员之一？还是为了更好的身材在塑造自己呢？减肥是在健康基础上实行的，你是否需要减肥？你应该减多少肉？以下为你公布的5种脂肪含量的测试办法，会告诉你，你需不需要减肥，如果减肥应该减多少肉。

1.身高体重指数

身高体重指数(又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI)是一个计算值，主要用於统计用途。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　国际上常用的人的体重计算公式（比较适合东方人）

　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

　　超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

　　重度肥胖：大于标准体重50％以上

　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}

　　正常女子＝19-24

　只要知道自己的身高和体重，套用以上的公式算一下，你就可以清楚了解到是否需要减肥了，详细内容请阅读

　《减肥必看，标准身高体重自测（肥胖指数对照表）》网址是

　　http://www.dajiti.com/my/p/152331

2.皮褶测量

身体多余的脂肪一般都储存在皮下，通过测量皮褶的厚度，可以估算身体里脂肪的比例。这种办法简单易行，只需稍加学习就可以应用，而且准确性较高。很多健身俱乐部都可以免费提供这项服务。

3.生物电阻测量

脂肪的导电性很差，而体内其他成分的导电性较好。生物电阻测量就是利用这种原理，用微小电流通过身体来计算电阻。多数的体脂测量仪器都是采用生物电阻。但这种办法受人的身体状态、脱水程度因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。

4.身体围度

胸围、腰围、胳膊和大腿的围度也可以作为你的参考。

　胸围、腰围的自测方法可参考阅读：　

　《胸部大小自测(告你是否应该丰胸) 》网址是

　　http://www.dajiti.com/my/p/153452

5. 水下称重

就像曹冲称象一样，我们可以通过水的浮力，测试身体里脂肪的比例，因为脂肪的比重和其他的身体成分不一样。这种办法是最准确的，但是因为设备复杂，很少应用。

了解更多关于肥胖知识，请到专业（减肥）博客去了解，网址

　　　　 http://www.dajiti.com/my/page/jianfei

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